11 lbs

Walka wieczoru: 145 lbs: Cub Swanson pokonał Artema Lobova przez jednogłośną decyzję Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs: Al Iaquinta pokonał Diego Sancheza przez KO (ciosy) 1:38, runda 1 210 lbs: Ovince Saint Preux pokonał Marcosa Rogerio de Limę przez poddanie (duszenie Von Flue) 2:11, runda 2 135 lbs: John Dodson [...]

[...] Bear Complex i 1 Wall Ball 9 Bear Complex i 2 Wall Ball 8 Bear Complex i 3 Wall ball The Incredible Hulk As Many Reps as Possible (AMRAP) in 20 minutes 5 Deadlifts (115/75 lbs) 5 Hang Power Cleans (115/75 lbs) 5 Front Squats (115/75 lbs) 5 Push Press (115/75 lbs) 5 Back Squat (115/75 lbs) Przykładowe WODy - G TABATA: Hold top of Ring Dip Hold [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4 ) vs. Vitor Belfort (19-8) TKO 2 runda Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) decyzja ----> WaLKA WIECZORU 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 sub 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader [...]

[...] * Mac Danzig vs. Jim Miller * Jon Jones vs. Jake O Brien * Dong Hyun Kim vs. Jonathan Goulet * C.B. Dollaway vs. Tom Lawlor * Matt Grice vs. Shannon Gugerty UFC 117 185 lbs.: Anderson Silva vs. Chael Sonnen Main card 170 lbs.: Thiago Alves vs. Jon Fitch 155 lbs.: Rafael dos Anjos vs. Clay Guida 170 lbs.: Ricardo Almeida vs. Matt Hughes 265 [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 2 TKO <- WW Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DECYZJA 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DECYZJA 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2 TKO 265 lbs.: Brendan Schaub (6-1) [...]

Walka wieczoru: 205 lbs.: Quinton Jackson (30-8) vs. Lyoto Machida (16-1) 3R, KO, WALKA WIECZORU = -1 Główna karta: 170 lbs.: Matt Hughes (45-7) vs. B.J. Penn (15-7-1) DEC = -1 185 lbs.: Gerald Harris (17-2) vs. Maiquel Falcao (25-3) 2R, KO = -1 205 lbs.: Phil Davis (7-0) vs. Tim Boetsch (12-3) DEC = 3 155 lbs.: George Sotiropoulos (13-2) vs. [...]

[...] + 12 / 10 + 10 / 10 + 10 / 10 + 10 (2 kg; 7,5 kg) <-- wyciskanie hantli naprzemiennie + podciąganie kettla wzdłuż tłowia 12 + 10 / 12 + 10 / 12 + 8 / 12 + 8 (8/8/8/10 kg; 15 lbs) 12 + 10 / 12 + 10 / 12 + 10 / 12 + 10 (6/8/8/10 kg; 10 lbs) 14 + 10 / 12 + 10 / 12 + 10 / 12 + 10 (6/6/8/8 kg; 10 lbs) 12 + 12 / 12 + 12 / 12 + 12 / 8 + 12 (6/6/6/8 kg; [...]

[...] x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg 10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg Bo jeszcze mi mało było po wykrokach. %-) Wyciskanie nogi na maszynie do podciągania 4x 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs 20 x 12 lbs / 20 x 19 lbs / 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs Jakiś pomysł jak to się nazywa? + brzuch: Przyciąganie nóg do klatki 5x [...]

[...] kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg 12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg / 12 x 8 kg 10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg Wyciskanie nogi na maszynie do podciągania 4x 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs 20 x 12 lbs / 20 x 19 lbs / 12 x 26 lbs / 12 x 26 lbs Opuściłam. Zamiast tego zrobiłam lekkie wypychanie na smithie na dużo [...]

[...] i Blagoia Ivanova. Poniżej aktualna karta walk: UFC on ESPN 18: Blaydes vs. Lewis Data: 28.11.2020 Miejsce: UFC APEX, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka wieczoru 256 lbs.: Curtis Blaydes vs. Derrick Lewis 170 lbs.: Miguel Baeza vs. Takashi Sato 125 lbs.: Su Mudaerji vs. Malcolm Gordon Zapowiedziane walki 135 lbs.: Norma Dumont Viana vs. [...]

[...] Poniżej aktualna karta walk gali UFC 230: UFC 230: Cormier vs. Lewis Data: 3.11.2018 Miejsce: Madison Square Garden, Nowy Jork – USA Walka o tytuł wagi ciężkiej 265 lbs.: Daniel Cormier (c) vs. Derrick Lewis Co-main event 185 lbs.: Luke Rockhold vs. Chris Weidman 2 185 lbs.: Ronaldo Souza vs. David Branch 185 lbs.: Derek Brunson vs. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-230-768x411.jpg UFC 230: Cormier vs. Lewis – wyniki walk Walka wieczoru 265 lbs: Daniel Cormier pokonał Derricka Lewisa przez poddanie (duszenie zza pleców) 2:14, runda 2 – walka o pas wagi ciężkiej Karta główna 185 lbs: Ronaldo Souza pokonał Chrisa Weidmana przez TKO (prawy sierpowy) 2:46, runda 3 185 lbs: [...]

[...] pojedynek w wadze piórkowej między Frankie Edgarem a "Koreańskim Zombie" Chanem Sung Jungiem. Wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 145 lbs.: Frankie Edgar (146) vs. Chan Sung Jung (146) Karta główna (godzina 11:00 czasu polskiego): 205 lbs.: Volkan Oezdemir (206) vs. Aleksandar Rakic (206) 145 lbs.: Doo Ho [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4) vs. Vitor Belfort (19-8) TKO 3 runda Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) decyzja -> WALKA WIECZORU! 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) decyzja 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader [...]

alka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze średniej 185 lbs.: Anderson Silva (27-4 ) vs. Vitor Belfort (19-8) TKO 3 runda Główna karta: 205 lbs.: Rich Franklin (28-5) vs. Forrest Griffin (17-6) decyzja 170 lbs.: Jake Ellenberger (23-5) vs. Carlos Eduardo Rocha (9-0) 2 sub 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0) TKO 2 runda Walka [...]

Przynajmniej ME prosty:) Choć BF-a skreślać nie można, jak wiadomo. Moje typy Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Cain Velasquez (11-1) vs. Antonio Silva (18-4)- serce i rozum za Cainem Główna karta: 265 lbs.: Junior Dos Santos (15-2) vs. Mark Hunt (9-7)- sercem za Huntem, ale czuje że praca nóg i szybkość JDS-a [...]

[...] walk gali UFC Fight Night 140 UFC Fight Night 140: Magny vs. Ponzinibbio Data: 17.11.2018 Miejsce: Estadio Mary Terán de Weiss, Buenos Aires – Argentyna Walka wieczoru 170 lbs.: Neil Magny vs. Santiago Ponzinibbio Co-main event 145 lbs.: Ricardo Lamas vs. Darren Elkins 205 lbs.: Khalil Rountree vs. Johnny Walker 185 lbs.: Cezar Ferreira vs. Tom [...]

[...] a Rafaelem Lovato Jr. Bellator 223: Mousasi vs. Lovato Jr Data: 22.06.2019 Miejsce: SSE Arena, Londyn – Anglia Karta główna (godzina 23:00) Walka o tytuł wagi średniej 185 lbs.: Rafael Lovato Jr. pokonał Gegarda Mousasiego (c) przez większościową decyzję Co-main event 185 lbs: Melvin Manhoef pokonał Kenta Kauppinena przez jednogłośną decyzję [...]

[...] walk UFC 267: Błachowicz vs. Teixeira: UFC 267: Błachowicz vs. Teixeira Data: 30.10.2021 Miejsce: Etihad Arena, Fight Island, Abu Zabi – ZEA Walka o pas wagi półciężkiej 205 lbs.: Jan Błachowicz (c) vs. Glover Teixeira Walka o pas wagi koguciej 135 lbs.: Aljamain Sterling (c) vs. Petr Yan 2 155 lbs.: Islam Makhachev vs. Rafael dos Anjos 170 lbs.: [...]

[...] w Brazylii. Poniżej aktualna karta walk: UFC 237: Namajunas vs. Andrade Data: 11.05.2019 Miejsce: Jeunesse Arena, Rio de Janeiro – Brazylia Walka o tytuł wagi słomkowej 115 lbs.: Rose Namajunas (c) vs. Jéssica Andrade Co-main event 145 lbs.: José Aldo vs. Alexander Volkanovski 185 lbs.: Jared Cannonier vs. Anderson Silva 205 lbs.: Antônio [...]